Guide

Sådan kommer du tættere på naturen - skriv naturdagbog

Bliv mere opmærksom på forandringer og stemninger i naturen ved at skrive naturdagbog. Vi guider dig med gode råd og spørgsmål, du kan stille dig selv for at komme i gang.

31. januar 2025

Du kender det sikkert. Du går en tur i skoven eller på stranden, du er i dit eget hoved, og tankerne flyver rundt. Det, du rent faktisk ser og oplever, lagrer sig et sted i det ubevidste.

Det er selvfølgelig en helt fin måde at opleve naturen på – især, hvis du har brug for tid og luft til at processere en dagen. Her er naturen din ven!

Læs også: Oplev den fantastiske natur i Danmark

Men har du prøvet at opleve naturen på en mere bevidst måde? Flere undersøgelser, blandt andet en stor engelsk rapport, viser, at folk, der er i naturen to timer om ugen, bliver gladere og sundere både mentalt og fysisk.

Derfor har vi samlet nogle tips til, hvordan du kan gøre turen i naturen til en større eller mere undersøgende oplevelse ved at notere, hvad du rent faktisk ser.

Når du skriver observationer ned og forholder dig til naturen, kan man ofte gøre sig nogle spændende refleksioner. Og så er det sjovt at kigge tilbage og se, hvad der har ændret sig i løbet af tiden Både udenfor, men også inden i dig selv.

Hvad er en naturdagbog?

Egentlig har en naturdagbog ofte været et biologisk eller ornitologisk redskab, hvor man noterer observationer af arter eller tegner dem. Så nørdet behøver du ikke gå til værks, men der er faktisk god inspiration at hente i de gamle natur-dagbøger.

F.eks. den klassiske ”Naturdagbog af en engelsk dame år 1906”, der er skrevet af amatør-biologen Edith Holden. Den ene side var typisk illustrationer og tegninger, og den anden side var tekst og beskrivelser, og nogle gange også poesi, der var inspireret af naturen.

En naturdagbog kan være mere eller mindre illustrativ alt efter smag og behag. Længere nede i denne artikel giver vi en idé til, hvordan du kan strukturere din dagbog. Men først nogle tips til, hvordan du kommer i gang.

Få en naturlig vinter

Download guiden

Sådan kommer du i gang med at skrive natur-dagbog

Find en gammel notesbog eller køb en ny, som er dedikeret til formålet. På den måde kan du holde dig selv ved ilden. Investér gerne i farveblyanter, så du kan tegne.
Tag dagbogen og en blyant med dig rundt, hvis du kan. På den måde bliver det nemmere at huske at notere detaljer, datoer, sted og vejret.
Tag det roligt og bevæg dig langsomt. Lad dine sanser vænne sig til, hvad der foregår omkring dig, og læg mærke til det du ser, hører og lugter.
Vær nysgerrig. Undersøg de ting, du oplever. Observerer du ting, du gerne vil undersøge nærmere eller have svar på, så skriv det ned.

5 hurtige refleksions-spørgsmål

Hvad har jeg set, hørt eller mærket i naturen i dag?

Hvordan påvirkede naturen mit humør i dag?

Hvilken naturforandring har jeg bemærket?

Hvordan kan jeg bruge naturen til at finde ro eller energi i mit liv?

Hvordan har naturen beriget min dag?

Sådan kan du skrive naturdagbog

Start med at sætte en intention for din tid i naturen, for eksempel "jeg vil være opmærksom på alle de små detaljer i naturen" eller "jeg vil lytte til fuglene i 10 minutter uden at tænke på noget andet."

Det kan være en god idé at gå det samme sted hen jævnligt. Det kan være skoven, stranden, parken eller måske haven. Det er dig, der afgør, om din dagbog skal være meget tæt på naturens detaljer, eller om du hellere til bruge naturen som afsæt til at reflektere.

Som udgangspunkt kan du starte med at svare på disse spørgsmål:

Hvad ser, hører og lugter jeg?

Hvad lægger jeg særligt mærke til i dag?

Er der f.eks.:

Blade på træerne

En særlig duft

Dyrespor – hvilket dyr tror du de tilhører, og hvor skal dyret mon hen?

Et dyr, f.eks. en fugl, der siger en lyd? Kan du få øje på dyret og måske endda give et par forslag til, hvad arten mon er?

Har noget ændret sig i omgivelserne siden sidst?

Du kan også notere temperatur og en liste over de arter, du ser. Eller de arter, du tror du ser, og så kan du undersøge det nærmere, når du kommer hjem.